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如何预防糖尿病?记住3阶段,做好4件事,稳血糖清血管

时间:2018-10-24 17:38来源:网络整理 作者:管理员 点击:

糖尿病被称为“不死的癌症”,是一种需要终生服药的代谢类疾病,得了糖尿病,很多人都会陷入无奈的境地,长期注射胰岛素或口服药物,让患者痛苦不堪,物质和心理压力比较大,尤其出现并发症,更是惶恐不安,所以糖尿病虽然短期不致命,但长期血糖高,却会对生命安全造成巨大威胁。




糖尿病的发病因素比较复杂,常见的有遗传因素、环境因素、肥胖等,虽然病因比较复杂,但糖尿病也是可防可控的,那么生活中该如何预防糖尿病呢?只要记住“3”阶段,做好5件事,就能达到稳血糖清血管的目的。





记住“3”阶段

糖尿病的发展有3个阶段,第一阶段是高危人群阶段,如果不及时预防,就会走向第二个阶段—糖调节受损阶段,这是所有2型糖尿病发病前的必经阶段,有3种表现形式。

空腹血糖受损、糖耐量受损以及兼有空腹血糖受损和糖耐量受损,第二个阶段离糖尿病只有一步之遥,稍微不注意就会跨入第三个阶段—临床糖尿病阶段,控制并发症的发生就成为这部分人群的头等大事。





糖尿病虽然不能根治,但是如果及早预防,在第一阶段、第二阶段采取相应对策,完全可以避免进入第三个阶段,这就是我们说的预防糖尿病要记住的“3”阶段,只有做到对它完全了解,才能阻止病情进一步发展,及时将糖尿病扼杀在摇篮当中。





做好“4”件事

1、了解糖尿病知识

要想预防糖尿病,就要多看一些关于糖尿病的书籍、报刊、多听听糖尿病的讲座和广播,增加对糖尿病病因、并发症、症状、预防等的了解,知己知彼,才能百战不殆。





2、饮食均衡

避免摄入过多的热量,少吃油腻食物,多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜,少喝酒,不吸烟,对身体并不肥胖的糖尿病前期人群,饮食可以保证每天每千克体重30卡热量的前提下,限制糖、酒摄入,超重的人要逐步减肥,这样有利于稳定血糖不升高。





3、适量运动

运动可以加快新陈代谢,促进血液循环,避免超重或者肥胖,有利于减少糖尿病发病概率。





4、保持良好心态

心情好,身体就会好,生活中做到开朗、豁达、乐观、避免过度紧张和劳累,也能较好的预防糖尿病。

(责任编辑:admin)
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